Alimentos nutritivos e saudáveis ​​

Como mencionado anteriormente, é importante não apenas aumentar seu consumo de calorias, mas suprir seu corpo com nutrientes valiosos para o bom funcionamento de todos os sistemas. A lista a seguir inclui fontes de nutrição nutritiva, mas também maneiras de incorporá-las à sua dieta!

Mito: Uma dieta de desintoxicação vai me ajudar a perder peso

Dietas de desintoxicação estão tão difundidas que certamente teremos encontrado uma delas. Eles são anunciados em revistas, na mídia e na internet, pintados com as mais belas cores e as mais mágicas promessas.

Certamente todos nós pensamos em tomar uma dieta de desintoxicação, ou já tentamos pelo menos uma vez. Especialmente após um período de relaxamento nutricional e aumento do consumo de doces, alimentos gordurosos e álcool, querendo se sentir melhor com o nosso corpo e perder peso imediatamente. Mas nós realmente perdemos quilos com tal dieta?

Inicialmente, seja uma dieta em jejum, consumo monófago de um determinado grupo de alimentos, ou bebidas e sopas desintoxicantes, devemos saber que não há conhecimento científico em nenhum dos itens acima.

A desintoxicação do nosso organismo ocorre através do nosso próprio corpo e órgãos como um processo natural. Praticamente nosso corpo funciona como um laboratório químico natural que continuamente filtra e elimina todas as toxinas.

Em um segundo nível, precisamos ter cuidado com o funcionamento desses métodos. Estes são geralmente programas de perda de peso hipotérmicos, que não possuem os nutrientes necessários e levam a uma perda de peso aparente que nada mais é que perda de massa muscular e fluido. Além da perda de massa muscular, as dietas de desnutrição levam a um metabolismo mais lento, enfraquecimento do sistema imunológico e desidratação.

Se queremos seguir um estilo de vida saudável, manter um peso saudável, ou até mesmo perder alguns quilos, devemos primeiro aprender a comer corretamente. Uma dieta saudável ou uma dieta bem estruturada inclui todos os grupos de alimentos e nutrientes essenciais, fornecendo uma base para a nossa educação nutricional em vez de promessas mágicas!