Forma de perder peso

Balanças de cozinha como forma de perder peso

As balanças de cozinha , seguindo cuidadosamente cada grama, ajudarão a controlar o número de calorias e contribuirão para o processo de perda de peso. A tarefa de calcular calorias pode parecer entediante e difícil, mas depois de várias repetições, os produtos de perda de peso se tornam hábitos. Compre balanças eletrônicas – elas mostram o peso com muito mais precisão.

Para a conveniência de controlar a tabela de calorias de alimentos consumidos , cada organismo tem sua taxa de calorias diárias, que depende do corpo, estilo de vida, atividades, condições de saúde …

Toda pessoa saudável precisa de 1 200 kcal por dia para manter a atividade vital do corpo. Adicione essa imagem ao estresse físico e mental – em média, o número de mulheres é de 2.000 a 2.500 kcal.

Uma fórmula simples para calcular as calorias diárias :

10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) – 5 x idade – 161

Não tenha pressa para perder sua dieta imediatamente para perder peso. Para começar, tente não exceder sua taxa de produto diária , não cometer um erro em seus cálculos só irá ajudá-lo com medidas de cozinha.

Vá com passos confiáveis ​​para o seu querido objetivo! Lembre-se, seguindo o caminho da nutrição moderada, você não apenas ficará ótimo, mas também se sentirá animado. Compartilhe um artigo com os amigos – a perda de peso é muito mais divertida juntos.

Óleo de peixe – Gordura saudável

Muitos peixes de água fria, como salmão, bacalhau e sardinha, contêm grandes quantidades de gordura ômega-3 associada a um grande número de benefícios à saúde. qual perda de peso. De fato, um estudo publicado na revista Food and Function em 2013 mostrou que não apenas pessoas com excesso de peso têm menores níveis de ômega-3 no corpo, mas também o rico óleo de peixe ômega-3 nessas pessoas ajuda a eliminar gordura e reduzir índice de massa corporal. Uma maneira fácil e saborosa de queimar gordura, naturalmente, seria substituir um jantar ou jantar com ômega-3 rico em peixe.