Sineflex

Perda de peso para ciclistas

Sineflex

Não há dúvida. Você executa melhor em sua bicicleta quando seu peso e massa gorda são baixos o suficiente e sua forma está no topo. Eu já escrevi sobre o quão baixa sua porcentagem de gordura deveria ser . Se você quer perder peso, você pode ler um guia para perda de peso para ciclistas aqui.

Mas antes de tudo, gostaria de dizer que você pode, é claro, ter experiências fantásticas em uma moto sem ser aparada. Andar de bicicleta não é apenas o mais fino. Mas se você quiser ver até onde você pode chegar, seu peso é algo para se olhar.

Não vou apresentar-lhe uma dieta nova ou moderna ou advogar a favor ou contra as curas populares. Em vez disso, gostaria de salientar duas estratégias que podem ajudá-lo a atingir um peso adequado.

Ambas as estratégias podem ser usadas como uma dieta ou cura, mas você também pode usá-las para fazer uma mudança permanente em sua dieta e padrões alimentares.

Teoricamente, a perda de peso é um exercício simples

Na verdade, é bem simples. Você se perde quando queima mais energia do que consome da dieta. Você pode consumir menos energia do que o normal ou aumentar o consumo de energia. Ambos podem levar você à escassez de energia, e então você se perde.

Embora seja teoricamente simples perder peso, na prática é mais difícil. Recentemente, vi um inventário mostrando que mais de 80% de todas as tentativas de perda de peso falham.

Se você tem que perder peso, o grande desafio é encontrar uma maneira de estar em falta de energia ao longo do tempo que você pode observar.

Perda de peso através do aumento do consumo de energia

A maioria achará essa estratégia atraente. Porque não há foco no que você come. Você come como costuma fazer, mas treina mais e vem assim com déficit de energia.

Pode ser uma boa estratégia, mas nem sempre é eficaz. Um cálculo simples mostra por quê. Uma pessoa de cerca de 70 kg queimará de 5 a 600 kcal. por uma hora pedalando em intensidade moderada. No auge da maré alta, o consumo é de aproximadamente 800-1.000 kcal. per. hora.

Para perder 1 kg de massa gorda, é necessário um déficit de energia de cerca de 7.000 kcal. Em outras palavras, você tem que treinar muitas horas extras se quiser uma maior perda de peso quando o foco é exclusivamente no consumo de energia. Confira mais informações de perda de peso, acessando sineflex